SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 100

  • Kilka pytań !!! PLAN TRENINGU.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mmięsnie, żeby ich nie przetrenować. 2.Czy 'a6w' czy 'abs' lepiej na mnie zadziała na mase. Jestem dość szczupły Od kilku dni zacząłem robić według plany na stronie www.100pompek.pl i myślę , że za kilka tygodni będe robił 100 pompek. Mam dostęp jedynie do dwóch rurek 25 oraz 15 kg. Sztangielek niestety nie posiadam. Drążek mam jako gałąź na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-04-03 11:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 74 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar zacząć te dietę: ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2010-05-05 17:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 110 Za około miesiąc planuję pierwszy cykl metanabolem (100 tabl.) balkana (10mg). 1-7 20mg ed 10mg po posiłku przedtreningowym godz 9:00 10mg po posiłku godz. 21:00 Do tego: Heparegen 2x na dzień (łykane razem z metą) Zincas [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-10-07 01:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na grubosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) serek wiejski (200) sok z marchwii oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) jajko chleb zytni (150g) 486kcal (148, 248, 90; 30%/51%/19%) III. piers z kurczaczka, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2007-07-24 03:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spaghetti à la Bolongese

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki: oliwa z oliwek, boczek wędzony (100g), zielona pietruszka, oregano, mielona wołowina (250g), mielona wieprzowina (250g), starty parmezan (50g), marchew (2szt), cebula, czosnek (4 ząbki), seler zielony (2szt), koncentrat pomidorowy (200g), posiekane pomidory (400g, najlepiej takie z puszki), wino czerwone (150ml), makaron spaghetti, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2009-01-30 15:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + czwiczenia silowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszkę siły. W związku z tym od 2 tygodni "ruszyłem dupę". Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Środa:Rozciąganie,wymachy tak do 10min Pompki zwykłe (5 serii z planem 100 pompek) AW6 (3 serie po 8 powtórzeń wraz z każdym tygodniem będę dokładał 2 powtórzenia.) Pompki odwrotne Małe rozciąganie Zajmuje tak z około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-07-29 18:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Z HST i aw6??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30gram ORZECHOW KALORIE 2500kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT 96gram SPALACZ: INFO O SPALACZU NA BAZIE GREEN TEA : Vitamin B6 12.5mg 625% Chromium 100μg ** Green Tea 202.5mg ** Caffeine 198mg ** Ginger Root 30mg ** Gaurana 7mg ** Bladderwrack Extract 7mg Uva ursi 2mg TRENING HST 3 RAZY W TYG, PLUS aw6, plus [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-06-01 18:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mike Hurley

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] For Camper Hunting Games Adult Sample Of Marriage Certificate Diagram Reproductive System Male Cat Illustrations Of Critical Thinking Pictures Of Canine Worms Getting Pregnant After D C Free Download Widows Midea Player 11 Building Of A Stirling Engine Plans Free Online Dictated Typing Test Should Canada Lower Drinking Age 100 Latex Mattress

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2010-08-14 09:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zaczynam swój pierwszy cykl z Metą.! Treningi ciężkie, zaawansowane, dieta, witaminy, dużo białka i węglowodanu. Posiadam : - 100 tabletek metanabolu - Paczkę Clomidu (odblok po cyklu, 20tabl) - Białko - Kreatyna (po cyklu, by zminimalizować spadki) - Osłonka na wątrobę (Sylimarol) - Witaminy - Cynk 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-04-07 21:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełniający plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za duże zakwasy. Trening łatwy i przyjemny, szybkie postępy na początku, ale z drążkiem nie mogę zwiększyc ilości powtórzeń więc zacznę chyba program 50 podciągnięc i 100 pompek. Aktualnie 56 pompek i 17 podciągnięc. Regularnego dostępu do siłowni nie mam, na wakacje to jeszcze, ale w roku szkolnym, dojazdy do szkoły + na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2013-08-18 17:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czego 1.5 z prawdziwego zdarzenia) 6. DIETA: -białko: na bombie 3g -węglowodany: na bombie 4-5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta solo 100tab ,1-8 prop 100mg e2d + 1-5 meta 8. TRENING:na mase ze szczegolnym uwzglednieniem plecow :) 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3-5 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2014-01-02 14:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Plan: - basen 2,3 x w tygodniu - czas:60-90minut Pływanie 200 m – rozgrzewka (50m kraul, 50m grzebiet, 50m zabka(klasyk), 50m glait) 400 m – 4x 100 m – (100m kraul, 100m grzebiet, 100m zaba, 100m glait) 600 m – 3x 200 m – spalanie tłuszczu (kraul czy zaba) ? HR 60%-75% 400m – 2x 200m - na kręgosłup ( glait, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2014-12-01 20:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... Starram się jeżdzić na rowerze i grać w piłkę jak najczęściej przy jak największym wysiłku (biegi poczekają aż zejde do 100 kg)... Mam do dyspozycji własną siłownię (wyposażenie: ławeczka prosta, modlitewnik, drążek, worek, uchwyty do brzuszków, sztangę łamaną długą, krótką i łamaną oraz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2009-05-24 23:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby rano naczczo + suple.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam kontuzje lewego stawu barkowego, zrobiła mi się podczas wyciskania hantli na skosie-góra, dlatego pomyślałem o takim podcięciu Od listopada cykl na HST. Dieta na +100 Wymiary: Wzrost: 181cm Waga: 91kg Bic: L:40cm P:39cm Udo: L:67cm P:65,5cm Łydka: 46,5cm L=P Klatka: 115cm Barki: 130cm Pas: 92,5cm ;( Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-09-30 18:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 dni na odchudzenie :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robil wolne. Wiem ze jest to malo mozliwe ale chcialbym zejsc z obwodu i zachowac mase. Bede codziennie pisal jak mi idze pozdro... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2007-07-16 10:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najtańsza i Najlepsza odżywka białkowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] które wybrać. Jak pisałem mam 17 lat i nie mam pracy, skąd środki pieniężne ograniczone i nie stać mnie wydać 170zł na TREC-a. Zależy mi na opakowaniu ok.2000g za cenę +/-100zł. Wiem, że moje możliwości są śmieszne dla niektórych, ale muszę czymś uzupełnić dietę bo nie stać na kurczaka, ani 5jajek (to są tylko przykłady)codziennie żeby dietą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2014-01-06 18:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan proszę o pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -4jaja gotowane -herbata zielona 12.00-przekąska -puszka tuńczyka 150g 14.00-obiad, posiłek przed treningiem -cyc kury 200g -warzywka 200g -ryż brązowy paczka 100g trening siłka -zaraz po koktajl (150g jogurt+banan 50g+ białko 25g) 19.00-kolacja -ser biały chudy 250g -herbatka -gdyby nadszedł głód, przed snem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2009-11-22 21:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pomiedzy bym powiedzial , nie chudne wcale Stan zdrowia: zdrowy jak kon :P Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): powiem po cyklu Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): ponad 100

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-02-07 01:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ponieważ jest to wersja amerykańska zegarka) - więc raz na kilka miesięcy trzeba samemu doprecyzować wskazania zegarka (dokładność wskazań to +/-15 sekund/miesięcznie!). PODŚWIETLENIE TARCZY mocnym, jasnym światłem STOPER o precyzji pomiaru do 1/100 sekundy, z kilkoma trybami pomiarowymi WODOODPORNOŚĆ do 200m !! wiecej info pod nr 516824344

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2007-04-23 19:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] KOMPONUJE SIĘ Z NALEŚNIKAMI, WAFLAMI RYŻOWYMI, OMLETAMI I INNYMI FIT DESERAMI ALLNUTRITION Miód kremowany z maliną to przepyszny kremowany miód z liofilizowną maliną w 100% naturalnych składników! Miód kremowany podobnie jak pozostałe produkty marki ALLNUTRITION, wyprodukowano zgodnie z ideą „zdrowej żywności”. Oznacza to produkcję [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2021-08-20 12:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)